自分でできる筋膜リリース

みなさんこんにちは。なかの整骨院です。

金曜日ですね。今週ももうひと頑張りです!

ママ達からは「子供が休みの土日の方が大変!」という声も聞こえてきそうですが…(;・∀・)

日々家事やお仕事で忙しく、疲れがたまる一方・・・という人も多いですよね。

なかの整骨院は隙間時間でさっと寄れる、皆さまの生活に寄り添った整骨院です。

キッズスペースもありますので、お子様連れでもお気軽にどうぞ!

 

本当はご来院頂き施術を受けていただくのが1番ですが、

「なかなか頻繁には通えない…」という方に向けて、

オフィスやおうちで簡単にできる「セルフ筋膜リリース」をご紹介します。

 

●首の痛み改善!筋膜リリース

  • 1:壁に両手をついて立ちます。
  • 2:肩甲骨を外側に引き離すように意識しながら、背中を丸めて壁を押します。
  • 3:肩甲骨を内側に寄せるようにしながら腰を反らしていきます。

首や肩の筋肉の土台であるき肩甲骨をゆっくり動かすことによって、筋膜の癒着・硬化が改善されます。

オフィスでもできるので、デスクワークに疲れた時などに取り入れてみてください。

 

●腰痛の改善!筋膜リリース 

  • 1:左足を立膝にして右足は足をまげて床につけます。
  • 2:両手でタオルのそれぞれの端を持ち両手を真っ直ぐ上に上げ、大きく息を吸います。
  • 3:息を吐きながら、左斜め下の後方に体ごとひねります。
  •  (この動作を5~10回ほど繰り返し、反対側も行います。)

こちらはタオルが必要ですのでご自宅用ですね。

お風呂あがりの血行が良い時に行うと効果が高くなりますよ。

 

いかがでしょうか?文字では伝わりにくい部分が多いと思います。

なかの整骨院では、施術と一緒に自宅でできるストレッチ等の運動アドバイスもさせて頂いております。

ご来院をお待ちしております。

 

【店舗情報】

堺市 中区 小阪 体の痛み 腰痛 肩こり 疲労回復 セルフホワイトニングなら

なかの整骨院

072-277-1390

月~金曜日:8時30分~19時30分  土曜日: 8時30分~15時00分   ※日曜休診

駐車場有 「深井駅」からバス停『小阪』から徒歩4分

 

 

 

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「なかの整骨院」
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営業時間:月~金曜日:8時30分~19時30分、土曜日: 8時30分~15時00分
駐車場あり、お昼休み無
〒599-8276 大阪府堺市中区小阪270 アンディ イズミヤ2階

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