ぎっくり腰が起きたらどうする?

みなさんこんにちは!なかの整骨院です。

大雨から一転、暑い日が続いております。皆さん体調は大丈夫でしょうか?

室内でも熱中症になりますので、水分をしっかり補給することを意識してくださいね。

 

さて、前回は「ぎっくり腰」がなぜ起こるのかをお伝えしました。

では、起こってしまった時にどうしたら良いのでしょうか?

ぎっくり腰に襲われてしまった時の大原則は、無理せず安静にするです。

 

その場合、横向きに寝て、腰を丸めた姿勢をとると楽になることが多いです。

うつ伏せがラクな場合もありますので、自分が一番楽だと思う姿勢

激しい痛みが引くまでは安静にしていてください。

そしてぎっくり腰の時には、温めるのか冷やすのか迷うと思いますが、

まずは冷やしてみるのがいいでしょう!

靭帯や筋肉の断裂により炎症を起こしているケースでは、冷やす処置の方が適していると一般的に言われています。

 

氷などで15分ほど冷やし1時間ほど様子を見ることを繰り返してみてください。

痛みが治まったり改善するようなら続け、悪化するようでしたらすぐに止めて逆に温めてみてください。

(血流不良で痛みが出ている可能性があるため)

 

参考になったでしょうか?

ぎっくり腰だと思っても実際は違うということもあるので、素人判断で無理をせず、早めにご来院くださいね!

 

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